पंचकुला: नीरज चोपड़ा ने 2020 टोक्यो ओलंपिक में जेवलिन थ्रो इवेंट में गोल्ड जीतकर इतिहास रच दिया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक खिलाड़ी को इस खेल के लिए कितनी मेहनत करनी पड़ती है? वह इसके लिए कैसे तैयारी करता है? इस खेल की बारीकियां क्या हैं?
इन सभी सवालों का जवाब कोच नसीम अहमद ने दिया है. एबीपी न्यूज से बातचीत में अहमद ने कहा कि जेवलिन थ्रो ट्रैक एंड फील्ड इवेंट का हिस्सा है. हैमर थ्रो, जेवलिन थ्रो और डिस्कस थ्रो सभी इसी का हिस्सा हैं।
भाले के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
भाले के तीन अलग-अलग प्रकार होते हैं, जिनका वजन 600 ग्राम, 700 ग्राम और 800 ग्राम होता है।
एक खिलाड़ी को पहले भाला फेंक के लिए प्रशिक्षण पूरा करना होता है। उनके हाथ की लंबाई एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक खिलाड़ी को पहले स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से गुजरना पड़ता है, जिसमें जिम वर्कआउट और एक्सरसाइज शामिल है। थ्रो तीन तरह के होते हैं, पेजिंग थ्रो, स्टैंडिंग थ्रो और रनवे थ्रो। भाला फेंक के लिए मैदान घास होना चाहिए क्योंकि भाला सूखा होने पर 7-8 थ्रो में टूट सकता है।
आहार के बारे में क्या?
खिलाड़ी को अपने आहार का विशेष ध्यान रखना होता है, जिसमें प्रोटीन की अधिक मात्रा का सेवन भी शामिल है। शाकाहारी या मांसाहारी आहार चुनना खिलाड़ी पर निर्भर करता है। प्रोटीन, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट युक्त संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।
भाला फेंकने का अभ्यास सप्ताह में केवल तीन दिन ही किया जाता है। शेष सप्ताह व्यायाम करने में व्यतीत होता है, क्योंकि यह अभ्यास के समान ही महत्वपूर्ण है। इसमें कोर एक्सरसाइज करना शामिल है। जेवलिन थ्रो अभ्यास के अगले ही दिन जिम वर्कआउट जरूरी है। खिलाड़ी को अपने शरीर की हर मांसपेशी पर काम करना होता है ताकि वह भाला फेंकते समय अपना 100 प्रतिशत दे सके।
कोच नसीम अहमद ने कहा कि भाला फेंक खिलाड़ी बनना आसान नहीं है, क्योंकि खेल प्रकृति में अत्यधिक तकनीकी है। इसके लिए उचित उपकरण और उचित जमीन की आवश्यकता होती है। उनका कहना है कि हरियाणा राज्य में बहुत प्रतिभा है और सभी माता-पिता अपने बच्चों को भाला फेंकने का खेल सीखने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्होंने सरकार से अपील की है कि वह प्रभावी चिकित्सा और बुनियादी ढांचा सुविधाएं उपलब्ध कराकर खेल के लिए और अधिक समर्थन दिखाए।
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